Heute ist der 1. Dezember und der 1. Advent, das heißt es ist offiziell: Die Weihnachtszeit ist da – eine Zeit voller Lichter, Düfte und festlicher Stimmung. Doch während sich viele auf gemütliche Stunden, gutes Essen und das Zusammensein mit Familie und Freunden freuen, fühlen sich andere gestresst und überfordert von allem, was bevorsteht.
Wie wäre es, dieses Jahr die Weihnachtszeit ayurvedisch entspannt zu genießen? In diesem Beitrag erfährst du, wie du dein inneres Gleichgewicht bewahrst, Überlastung vermeidest und die Festtage mit mehr Gelassenheit und Genuss erlebst.
Die Weihnachtszeit aus ayurvedischer Sicht
Weihnachten fällt mitten in die Vata und Kapha Saison: Es ist kalt, oft trocken und manchmal nass – dazu kommt die emotionale Aufladung der Feiertage. Die Hektik, das viele Organisieren und die kühle Luft verstärken Vata. Gleichzeitig laden uns die ruhigen, dunklen Tage ein, zur Ruhe zu kommen, was das Kapha Dosha in uns verstärkt. Diese Mischung kann uns leicht überdreht oder träge machen.
Das Ziel: Innere Balance zwischen Aktivität und Ruhe finden, um Körper und Geist gut zu versorgen.
Wärmende und beruhigende Ernährung
Die Weihnachtszeit verführt uns mit reichhaltigen Speisen – und das darfst du genießen! Was dir hilft, dabei die Balance zu halten:
- Wärmende Gerichte und Getränke: Setze auf Speisen, die leicht verdaulich und warm sind, wie Ofengemüse, Suppen oder Currys mit winterlichen Gewürzen. Auch die Getränke sollten warm sein, z.B. Tees, warmes Wasser mit Ingwer oder Zitrone.
- Ayurvedische Gewürze: Zimt, Kardamom, Nelken und Sternanis fördern die Verdauung und verleihen deinen Gerichten das gewisse Extra.
Bewusst genießen und Verdauung unterstützen
Die Versuchung, sich zu überessen, ist groß. Damit du dich nach den Festmahlzeiten wohlfühlst:
- Goldene Milch oder ein täglicher Ingwershot (Rezept) sind einfache, aber wirksame Wege, dein Immunsystem zu stärken.
- Langsam essen: Nimm dir Zeit, dein Essen zu genießen und gut zu kauen. Spüre immer wieder in dich hinein, wann du schon satt bist und hör dann auf zu essen.
- Ein Stück frischer Ingwer vor den Mahlzeiten hilft, die Verdauung zu unterstützen.
- Zum Ausgleich: Du kannst jederzeit einen kleinen Reset mit einer Mungobohnensuppe (Rezept) machen, beispielsweise nach den Festtagen, an denen meist viel und ausgiebig gegessen wird. So kannst du die besonderen Essen genießen, ohne dich danach voll oder schwer zu fühlen.
- Besonders für Kapha Typen ist es wichtig, dem Körper zwischendurch Zeit zu geben, zu verdauen. Das heißt: keine Zwischenmahlzeiten und eher kleine Portionen
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Stress reduzieren im Alltag
Der Vorweihnachtsstress kann Vata ins Ungleichgewicht bringen. Plane bewusste Pausen ein:
- Atmen und entspannen: Mach kleine Atemübungen, wenn der Stress steigt. Schon 5 Minuten tiefe Bauchatmung können Wunder wirken.
- Achtsame Morgenroutine: Beginne den Tag mit einem Moment der Stille – ob durch Meditation, Journaling oder eine Tasse Tee. Hier bekommst du noch mehr Inspiration: Deine ideale Morgenroutine mit Ayurveda
- Ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung: z.B. sanftes Yoga oder Pilates
Rituale in der Weihnachtszeit
Gerade in der dunklen Jahreszeit helfen uns Rituale, Wärme und Verbundenheit zu spüren:
- Abhyanga Massage: Gönn dir Massagen mit warmem Sesamöl, um Körper und Geist zu erden.
- Gemütliche Abende: Kerzen, Duftöle wie Zimt oder Orange und sanfte Musik bringen festliche Stimmung und Ruhe in dein Zuhause.
- Hier findest du noch mehr Ideen für kleine Ayurveda Rituale
Zu guter Letzt: das wichtigste in der Weihnachtszeit
Atme kurz durch und vergiss nicht, dass es in der Weihnachtszeit in erster Linie darum geht, dankbar zu sein und Zeit mit seinen Liebsten zu verbringen. Das ist, was am meisten zählt! Und vielleicht kann dir Ayurveda da ja eine Unterstützung sein.
Denn die Weihnachtszeit ist eine besondere Phase des Jahres – eine Zeit, um innezuhalten, zu genießen und das Licht in uns zu spüren, auch wenn es draußen dunkel ist. Mit kleinen ayurvedischen Anpassungen kannst du die Feiertage bewusst und ausgeglichen erleben – ohne Stress, ohne Überforderung und mit viel Wärme im Herzen.
In diesem Sinne: Lass es dir gut gehen, genieße die festlichen Momente und bleib in deiner Mitte.
Danke fürs Lesen <3
Tanja
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