Hello, my love! Was ich dir in diesem Artikel vorstelle, sind kleine Ayurveda Rituale, die du ganz leicht in deine Alltagsroutine integrieren kannst und die trotzdem Großes bewirken.
Ayurveda Rituale für jeden Tag
Am Morgen: Journaling
Eine Säule im Ayurveda ist Achtsamkeit. Was bietet sich also besser an, als den Tag mit Achtsamkeit zu beginnen, indem du alle Gedanken aufschreibst, die du hast. Ganz frei und ungezwungen, denn so klärst du deinen Geist und bist bereit für den Tag.
Du kannst noch mehr über die ideale Morgenroutine mit Ayurveda lesen.
Am Abend: 3 gute Dinge
Dadurch erweiterst du Achtsamkeit um Dankbarkeit. Schreibe am Abend 3 Dinge auf, die du an diesem Tag als positiv wahrgenommen hast. Das kann alles Mögliche sein: der Kaffee in der Früh, dass die Sonne geschienen hat, ein lustiges Gespräch etc. Reflektiere über deinen Tag und notiere 3 Sachen, die gut waren – selbst wenn der Tag im Großen und Ganzen nicht so toll war. 3 Sachen findest du immer (:
Diese Übung hilft zudem gut gegen Vata bedingte Schlafstörungen, Sorgen und Gedankenspiralen. Wenn dir das bekannt vorkommt, ist das der richtige Vorsatz für dich.
Auch über die ideale Abendroutine mit Ayurveda habe ich bereits einen ganzen Artikel geschrieben.
Ayurveda Rituale für jede Woche
Wellness daheim
An einem Tag in der Woche, bei mir ist das meist der Sonntag, ist Zeit für Self Care in Form von Wellness. Dazu gehört dann Selbstmassage, Peeling, Maske, Haarkur, Mani-/Pediküre und duschen. Vielleicht hast du ja sogar Lust auf ein Bad oder einen Saunagang. Was immer dein Herz begehrt und dein Körper braucht.
Warum ist das wichtig? Bei Wellness liegt deine ganze Aufmerksamkeit bei dir. Du entschleunigst und schaffst Balance zwischen den Doshas. So reinigst du dich nicht nur von außen, sondern auch von innen.
Für Vata eignet sich besonders Sesamöl für die Massage und eine nährende Maske.
Als Pitta Kokosöl und Wechselduschen.
Bei viel Kapha anregende Düfte und ein Peeling mit grobem Meersalz. Auf Öl sollte so gut es geht verzichtet werden, da dieses schwer und dick ist, was Kapha weiter erhöht. Hier ist dann eine Seidenhandschuhmassage besser.
Räuchern nach dem Wohnungsputz
Wir alle verdienen, dass wir uns in unserer Umgebung wohlfühlen. Da gehört ein gewisser Standard an Ordnung und Sauberkeit einfach dazu. Auch hierfür am besten einen festen Tag in der Woche einrichten.
Das Wichtige nun (was es für mich auch erst zum Ritual macht): Nach dem Saubermachen ein Räucherstäbchen, Duftkerze oder Diffuser an und im Anschluss gut lüften. So wird alle negative Energie ebenfalls bereinigt. Und deine Wohnung riecht gut.
Die besten Düfte für die Doshas:
Vata: Schwere, süße Gerüche wie Sandelholz, Weihrauch, Zimt
Pitta: Rose, Orange, Zitronengras, Sandelholz, Lavendel, Iris
Kapha: Anregende und frische Gerüche wie Wacholder, Eukalyptus, Ingwer, Kampfer, Nelke, Majoran
All das eignet sich ideal für deine Alltagsroutine. So funktioniert es auch für mich am besten. Wenn nämlich diese Rituale eine feste Tageszeit oder einen festen Tag in der Woche haben, dann kommt man gar nicht erst in den Diskurs mit sich selbst. Außerdem ist in deinem Leben nichts wichtiger als du selbst. Schenk dir die Zeit.
Danke fürs Lesen <3
In Liebe, Tanja