Einfache Tipps für ein bisschen mehr Ayurveda im Alltag

Hello, my love!

Viele haben die Vorstellung, dass ein Lebensstil nach Ayurveda total exotisch, aufwendig und unrealistisch sei. Das möchte ich direkt klarstellen. Nach ayurvedischer Tradition und Lehre leben kann jeder (und sollte es auch). Denn die Prämisse ist ganz einfach: Höre auf dich selbst, auf deinen Körper und tu dir Gutes. Alles war dahinter steckt ist Selbstfürsorge.

Lies gerne noch nach, was die Grundprinzipien von Ayurveda sind und warum es so wichtig ist, dass du deine eigene Harmonie achtest: Ein Leben in Harmonie führen – mit Ayurveda

Somit ist dieser Beitrag für jeden Einzelnen geeignet und gilt unabhängig von der Konstitution. Falls du deine eigene Konstitution trotzdem noch herausfinden willst, kannst du dich unten anmelden. Dann bekommst du meinen Selbsttest per Mail zugeschickt.

Denn auch wenn die folgenden Tipps zu einem ayurvedischeren und somit ausgeglicheneren Leben beitragen können, kannst du nur wirklich mit Ayurveda arbeiten, wenn du es auf dich abstimmen kannst.

Nun zu den Tipps. Ich habe insgesamt 20 Stück zusammengetragen und in 2 Kategorien unterteilt:

Ernährung – 10 Tipps

• Der Verzehr von Ingwer, beispielsweise im Tee oder Wasser.

• Die Verwendung von Ghee anstelle von Öl zum Kochen und Braten.

• Eine gesunde und ausgewogene Ernährung.

• Die Vermeidung von übermäßigem Salz, Zucker und Fett (insbesondere Fast Food).

• Der Hunger (nicht der Appetit!) ist stets eine Erlaubnis zu essen, jedoch solltest du dich nicht komplett voll schlagen. Nach dem Essen sollte man sich fit und energetisiert fühlen, niemals ausgelaugt oder geschlaucht. Achte also in Zukunft auf dein Gefühl direkt nach einer Mahlzeit.

• Die Vermeidung eiskalter Getränke, kühle Getränke sind okay.

• Die Hauptmahlzeit sollte mittags eingenommen werden, da zu dieser Zeit das Verdauungsfeuer (Agni) am stärksten ist.

• Möglichst häufig selber Kochen und achtsames Essen ohne Handy, Fernseher, etc.

• Die reichliche Aufnahme von Wasser, am besten warm und mit Ingwer.

• Umsteigen auf gesunde Snacks wie Datteln oder Nüsse.

Über den Tag – 10 Tipps

• Meditation für 5 Minuten täglich. Es reicht zunächst, dich nur auf die Atmung zu konzentrieren.

• Einrichtung oder Anpassung einer festen Morgen- und Abendroutine.

• Ölziehen (siehe auch Morgenroutine).

• Zungenreinigung.

• Journaling. Ayurveda hat viel mit der inneren Haltung zu tun und vieles baut darauf auf, dass man sich selbst (in Form der Konstitution) kennt. Und dem kommst du näher, wenn du deine Gedanken und Gefühle aufschreibst, z.B. jeden Morgen.

• Regelmäßige Bewegung. Idealerweise eine tägliche Sporteinheit, alternativ auch Yoga, Stretching oder Spaziergänge. Lass dich dabei nicht von einem Trend mitreißen, der dir eigentlich gar keinen Spaß macht. Hier gilt das gleiche wie bei der Ernährung: du solltest dich danach fit und energiegeladen fühlen. Dein eigenes Wohlgefühl gibt Ausschlag darüber, wie viel und was du machen solltest, nichts anderes.

• Einlegen von Pausen im Laufe des Tages.

• Selbstmassagen oder gelegentliche Besuche im Studio. Ölmassagen sind im Ayurveda seit jeher ein fester Bestandteil der täglichen Körperpflege. Das kann der Kopf, die Ohren, die Füße oder der gesamte Körper sein, je nachdem, was sich gut anfühlt und wonach dein Körper verlangt.

• Täglich mindestens einmal ins Freie gehen, die frische Luft einatmen und die Umgebung wahrnehmen.

• So oft wie möglich barfuß gehen, ganz egal wann und wo.

Das waren jetzt eine Menge Ideen, die leicht umzusetzen sind und dennoch viel zu deiner Lebensqualität beitragen können. Allein schon deine Bereitschaft und dein Wille, etwas für Ausgeglichenheit in deinem Leben zu tun, ist viel wert.

Zu guter Letzt: Behandle dich immer mit Liebe. Schenk dir so viel davon, wie du nur hast. Eine kleine Umarmung, oder eine große, ein Lächeln im Spiegel, positive Affirmationen. Daraus kannst du viel Kraft schöpfen, um die Tipps dann auch umzusetzen.

Das kostet nichts und verändert die Welt. Deine Welt.

Danke fürs Lesen <3