Hello, my love!
Der heutige Artikel handelt von einer zentralen Energie im Ayurveda: der Lebensenergie Prana.
„Prana“ ist ein Begriff aus dem Sanskrit, der sehr gut in die ayurvedische Lehre und Lebensweise eingebunden werden kann – und auch sollte.
Es beschreibt die Lebensenergie, den Fluss des Lebens und ist (theoretisch) in allem enthalten, was lebt und was wir zum Leben brauchen.
Dabei gibt es 3 zentrale Bereiche:
- Atmung
- Bewegung
- Nahrung
Fließt Prana frei, kann dein Gehirn optimal arbeiten, du fühlst dich fit und aufmerksam.
Wenn wir nicht genügend Prana in uns tragen, fühlen wir uns antriebslos, müde, eventuell deprimiert oder traurig.
Darin ist grundsätzlich hohes Prana:
- Frische Lebensmittel, besonders regional und saisonal, allen voran Obst, Gemüse, Vollkorn und Hülsenfrüchte. Alles, was viele Nährstoffe beinhaltet und zu deiner Gesundheit beiträgt.
- (Auszeiten in der) Natur
- Atemübungen, z.B. die Wechselatmung
- Kopfmassagen (Prana merkst du nämlich besonders an deinen geistigen Fähigkeiten und deiner mentalen Kapazität und Stabilität)
- Bewegung, Sport, z.B. Yoga
- Meditation und ein achtsamer Lebensstil
Was mein Prana steigert: schwimmen, in der Sonne sitzen, im Park spazieren, mit Freunden lachen, kochen, Obst, Yoga und eine Übung, die ich dir unten vorstelle…
So geht Prana verloren:
- Essen in der Mikrowelle wieder erwärmen (wegen der Strahlung)
- Tiefkühlkost, Essen einfrieren
- Alkohol, jegliche Gifte und Suchtmittel, also auch Junk Food, Industriezucker etc.
- Fleisch und Tierprodukte, besonders aus schlechter Haltung (eigentlich selbsterklärend, da die Lebensenergie der betroffenen Tiere auch nicht sonderlich hoch ist und sich das unmittelbar überträgt)
- Übermäßiger Konsum
- Reizüberflutung
- Konstantes Nichtstun
Natürlich ist es manchmal schwer, aber das Ideal sollte sein immer frisch einzukaufen, selbst zu kochen und zwar nur so viel, wie auch direkt gegessen wird.
Achte mal darauf, wie du dich nach einer bestimmten Mahlzeit oder Aktivität fühlst.
Frisch, energetisiert, leicht, aktiv, lebendig, zufrieden, …? Das alles hat hohes Prana, so solltest du weitermachen.
Ausgelaugt, schwer, träge, voll, schwach, müde, …? Das hat niedriges Prana, das solltest du in Zukunft meiden.
Simple Übung für mehr Prana:
3 good things today
Eine meiner Lieblingspraktiken überhaupt mit vielen Vorteilen, unter anderen eben, Prana zu erwecken und in Fluss zu bringen:
Jeden Abend den Tag Revue passieren lassen und 3 Dinge aufschreiben, die man gut fand. Das kann alles Mögliche sein, z.B. der Sonnenuntergang, ein besonderes Gespräch, dass du deinen Sport durchgezogen hast… Ganz egal.
Denn durch das bewusste Erinnern und Abrufen der Momente, in denen du wirklich glücklich und zufrieden warst, steigerst du diese Energie und so manifestiert sie sich immer mehr in deinem Leben. Du übst dadurch Achtsamkeit und Dankbarkeit, zwei tragende Elemente, wenn man über Prana spricht.
Das sind Momente, die dir richtig ein Lächeln ins Gesicht zaubern, wenn du an sie zurückdenkst. Was ist das bei dir? So weißt du, wie sich Prana anfühlt. Suche solche Momente und schreibe sie dann am Ende des Tages auf.
Bring so viel der Lebensenergie in deinen Alltag, wie du nur kannst. Denn das Leben lebt davon, gelebt zu werden.
Danke fürs Lesen <3